video to gif Entrenamiento para Piernas firmes y gluteos redondos

Hola Gente Fitness!! Cómo estan? A pedido de muchos de ustedes, les traigo un segundo video para entrenar piernas y gluteos, dandole la forma redonda que tanto nos gustan a muchas mujeres.
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Vamos a comenzar haciendo estocadas (Lunges) controlando bajar bien con la rodilla y subir, llevando el torso lo más derecho posible, con la mirada hacia adelante. Baja despacio y subí controlando que tu cadera no se mueva por demás.

El otro ejercicio son las sentadillas, siemore bien hasta abajo, para que sean profundas y activemos los musculos de los gluteos.
la rodilla puede pasar un poco las puntas de los pies.
Recordá inhalar al bajar y exhalar al subir.
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El tercer ejercicio lo podes unir al final de los dos ejercicios o hacerlo al final tres series del mismo.
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Recordá hidratarte bien durante la actividad física con agua.

No olvides estirar al final del entrenamiento.

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How-to & Style	Upload TimePublished on 18 Dec 2017

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