camera iphone 8 plus apk Operacion BIKINI 2

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Hola Gente Fitness!! Segunda parte de Operación BIKINI!!!! Aquí les traigo ejercicios para acelerar tu metabolismo, asi usar la adiposidad (grasa) como fuente de energía en mayor proporción durante la actividad física.

De qué se trata? Primero que nada no es para que bajes 10kg de forma milagrosa en dos semanas. Es para empezar todos juntos ejercicios para mejorar la resistencia de la mayoria de los grupos musculares posibles: Piernas, gluteos, abdomen, brazos y otras zonas.
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Realizalos a tu máxima fuerza, velocidad, es decir Potencia durante 20 segundos con 10 segundos de descanso entre cada ejercicio.
Si sos principiante: son 20 segundos por 20 segundos de descanso.
Intermedio: son 20 segundos por 10 segundos de descanso.
Avanzado: 10 segundos por 10 segundos de descanso.

Podes realizar un circuito completo y descansar un minuto o dos minutos y volver a empezar.
Sino podes optar por hacer dos circuitos seguidos, es decir, volves a empezar por el primer ejercicio respetando el descanso segun tu nivel. Y al final terminar o descansar dos minutos y volver a repetir.
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- Recuerden tomar agua antes, durante y después de entrenar.
- Usar protección solar si hacen actividad física al aire libre.
- Comer ligero media hora como máximo antes de hacer ejercicios.
Si no sabes que comer aún mira este video:
https://www.youtube.com/watch?v=Z6v3f...

- Y por último, no olviden estirar al final del video: https://www.youtube.com/watch?v=MZO79...


Muchas gracias por ver mi video y sumarse a este reto Fitness!!

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How-to & Style	Upload TimePublished on 18 Jan 2018

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