أفضل 5 طرق لتصبح قوياً
لايك
اشتراك
تابع الفيديو
خمس طرق نصائح كفيلة بأن تجعلك قوياً !!!
5/ فاجئ العضلة !!!
مثالاً انت الآن ترفع 5 باوند وعندك 2 دمبل "أثقال" الأولى 5 باوند والثانية 7.5 باوند ! أنت الآن تتدرب على 5 باوند ، كررت 10 عدات بال5 باوند وبعدها إرفع 7.5 باوند وكرر 10 عدات هكذا تفاجئ العضلة ...
وسبب أن مفاجأة العضلة تجعلها قوية هو أن العضلة تكون في حالة اتزان فعندما تكسر اتزان العضلة تكون العضلة تفاجأت بتغير الوزن وبعدها تبدأ في التطور تغير قوة العضلة
4/ اتبع نظام غذائي !!!
طبعاً هذا من أهم طرق بناء الجسم وهو ألّا تجوع مطلقاً لأن الجوع هو تنبيه بهلاك الجسم " نفاذ الطاقة " وان يكون معظم اكلك بروتين وحساب البروتين ب x 2.2 من وزنك فإذا كان وزنك 100 كيلو جرام في تناول 220 جرام بروتين ...
3/ الصبر !!!
قد تستغرب أو قد تقول أني أقول كلام لا فائدة منه وقد تقول أيضا كيف للصبر يكون افضل من النظام الغذائي والتمارين الصبر هو مفتاح كل شيء فكيف لك أن تتبع تمارين او نظام غذائي!!!! بينما لا تصبر فلن ياتيك كل شي في يوم وليله وأنا ارى إن الصبر هو سبب كل نجاح ....
2/ الإحماء المتواصل للعضلة !!!
العضلة عندما تكون خاملة وتأتي لتنشيطها تستقبل العضلة العديد من الآلام والتمزقات و هذا بسبب عدم الإحماء للعضلة قبل التمرين او بعده وأيضا الإحماء يجعل العضلة ساخنة بحيث تبدأ التمارين بقوة ونشاط والعضلة لا تكتسب القوة من دون إحماء
1/ مفهوم القوة النفسي !!! "الحالة النفسية" !!!
هذا هو أهم شيء من ناحية قوة العضلة ، يلاحظ بعض الناس انه مهما تدرب ومهما عمل بجهد لا يجد نتائج جيدة !! السبب هو : تقبلك لفكرة إنك ستصبح قوي فبعض الناس يتدرب وهو يقول في نفسه أنا اتدرب لأرى كيف سأصبح قوياً و هذا خطأ !! بل اجعل التمارين كأنها هدفك الأسمى وأول شي أن يجب أن تفعله !! واقبل على التمارين بانفتاح نفسي ولا تتعشى فاهم شيء هو أن ترى أن التمارين شيء جيد ولا تنظر إليها أنها شيء بعيد المنال !!
**********
وبهذه الطرق سوف تكون قوياً إذا التزمت بها
كيف أحصل على القوة ؟ | |
| 8 Likes | 8 Dislikes |
| 107 views views | 610 followers |
| People & Blogs | Upload TimePublished on 7 Aug 2017 |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét